Keperawatan : Hipertensi

Mmmm.... ngomong-ongomong tentang hipertensi pasti orang-orang nyebutnya dar-ting alias darah tinggi. Ada yang bilang karna sering marah-marah, stress, bete, doyaaaan banget ngomel. Yap! Langsung aja kita ke pembahasan

Apa itu hipertensi?

Tekanan darah adalah ukuran dari seberapa keras darah mendorong dinding arteri ketika bergerak melalui tubuh. Sebuah hal yang normal apabila tekanan darah naik dan turun sepanjang hari, tetapi jika tetap atas, maka tekanan darah tersebut tinggi (hipertensi)

Ketika tekanan darah tinggi, itu adalah awal dari perusakan pembuluh darah, jantung dan ginjal. Hal ini dapat menyebkan serangan jantung, stroke dan masalah kesehatan lain. Tekanan darah tinggi disebut sebagai “silent killer”, karena biasanya tidak menimbulkan gejala padahal menyebabkan kerusakan di dalam tubuh hingga menimbulkan kematian.

Tekanan darah tersiri dari 2 angka : sistolik dan diastolik. Seseorang dengan tekanan sistolik 120 dan tekanan diastolik 80 memiliki tekanan darah 120/80.

• Nomor sistolik menunjukkan seberapa besar daya dorong darah ketika memompa
• Jumlah yang diastolik menunjukkan seberapa besar daya dorong darah antara detak jantung(ketika rileks) dan mengisi dengan darah

Orang dewasa harus memiliki tekanan darah kurang dari 120/80. Tekanan darah tinggi yaitu 140/90 atau lebih tinggi. banyak orang jatuh kedalam kategori diantaranya, yang disebut prehipertensi. orang dengan prehipertensi perlu membuat perubahan gaya hidup untuk membawa tekanan darah turun dan membantu mencegah atau menunda tekanan darah tinggi. 

Apa penyebab hipertensi?

• Penuaan
• Makan banyak natrium (garam)
• Genetik (keturunan)
• Minum alkohol lebih dari 2 gelas/ hari untuk pria dan lebih dari 1 gelas/hari untuk wanita
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Memiliki kolesterol tinggi
• Tidak suka berolahraga
• Berada dalam kondisi stres
• Makan diet rendah kalium, magnesium dan kalsium

Apa gejala hipertensi?
Orang dengan gejala hipertensi primer biasanya tidak memiliki gajala apapun. kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi merasa baik-baik saja. Pada saat pemeriksaan rutin kedokter untuk masalah kesehatan lain, seseorang kemudian sadar bahwa orang tersebut memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Tekanan darah tinggi yang parah (160/100 atau lebih), dapat menyebabkan krisis hipertensi. Ini juga disebut darurat hipertensi atau tekanan darah tinggi ganas. Tekanan darah tinggi ganas merupakan keadaan darurat medis. Gejalanya adalah meliputi:

• Sakit kepala, sakit kepala berdeenyut-denyut terutama dibelakang mata yang biasa terjadi pagi hari.
• Ganguan visual.
• Mual dan muntah.

Seiring waktu, tekanan darah tinggi tidak diobati bisa merusak organ lain seperti jantung, ginjal dan mata. ini mengakibatkan:

• Nyeri dada, serangan jantung atau gagal jantung.
• Stroke.
• Gagal ginjal.
• Kerusakan mata.
• Detak jantung yang abnormal.
• Penyakit arteri yang perifer.

Pencegahan
Perubahan gaya hidup dapat membantu anda mencegah Hipertensi. perubahan-perubahan ini terutama penting bagi orang-orang yang memiliki faktor resiko hipertensi yang tidak dapat diubah, termasuk riwayat keluarga, ras atau usia.

Perubahan gaya hidup meliputi:

• Pertahankan berat badan yang sehat, dengan BMI (boddi mass index) dari 18,5-24,9.
• Mengurangi natrium dalam diet anda menjadi kurang dari 2.300 mg sehari, sekitar 1 sendok teh garam.
• Berolahraga, seperti jalan cepat atau jogging yang menaikkan denyut jantung, sekurang-kurangnya 2,5 jam.
• Apabila anda minum alkohol, kurangi sampai anda tidak minum lagi.
• Dan bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Hindari Penyebab Tekanan Darah Tinggi Sekarang Juga!

Banyak sekali penyebab tekanan darah tinggi, namun penyebab tekanan darah tinggi yang utama adalah sebagai berikut:

1. Faktor Keturunan

Mungkin anda sudah sering mendengar bahwa jika ada seorang yang memiliki penyakit darah tinggi, maka anak-anaknya akan mengidap penyakit darah tinggi. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar. Memang, gen atau keturunan merupakan salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi, namun jika sang anak dapat menjaga / mengatur makanan apa saja yang dimakan sehari-hari, maka tekanan darah tinggi dapat dicegah. Hampir semua penyakit berawal dari apa yang kita makan sehari-hari.

2. Usia

Semakin bertambah usia seseorang, maka orang tersebut semakin beresiko untuk mengidap tekanan darah tinggi. Alasannya adalah semakin tua seseorang, maka semakin menurun pula efektifitas organ tubuh, termasuk elastisitas dari pembuluh darah juga menurun sehingga mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Alhasil tekanan darah menjadi meningkat. Hal ini sudah dibuktikan dalam banyak penelitian diluar negeri.

3. Pola Makan

Faktor selanjutnya yang memiliki pengaruh besar pada penyakit hipertensi adalah pola makan. Makanan tinggi kalori, garam, lemak, kolesterol, dan karbohidrat sederhana dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi yang utama, meskipun tidak memiliki kedua faktor diatas. Jika anda termasuk memiliki pola makan seperti ini, sudah saatnya beralih ke pola hidup sehat. Makanlah makanan yang sehat tepat pada porsinya, tidak kurang dan tidak lebih.

4. Obesitas

Masih banyak orang yang beranggapan bahwa gemuk itu sehat. Pendapat ini sama sekali salah dan menjerumuskan. Obesitas atau berat badan berlebih bisa menjadi salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi pada remaja dan wanita. Selain itu obesitas juga dapat menjadi penyebab penyakit berbahaya yang lain. BMI atau body mass index menjadi salah satu acuan standar untuk mengetahui apakah seseorang itu obesitas atau tidak.

5. Stress

Hormon adrenalin dapat meningkat sewaktu kita berfikir terlalu keras atau stress. Jika ini terjadi, maka jantung akan memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah akan meningkat. Biasanya tekanan darah akan menjadi naik dalam satu waktu saja. Stress juga dapat menyebabkan seseorang cenderung makan makanan yang lebih banyak atau juga bisa sebaliknya, bisa tidak memiliki nafsu makan

6. Gender

Hingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Pada usia 45 hingga 64, baik pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih beresiko.

7. Kafein, rokok dan alkohol

Kafein dan alkohol bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Bagi anda yang suka kopi, rokok atau alkohol, ada baiknya untuk segera meninggalkan kebiasaan buruk tersebut dan ikuti pola hidup sehat.

8. Kurang olahraga

Kurang aktifitas tidak hanya dapat melebarkan lingkar pinggang, tetapi juga beresiko untuk darah tinggi seseorang. Biasanya ini terjadi pada orang yang bekerja di kantoran dan kurang memiliki waktu berolahraga.

9. Sleep Apnea

Penyakit sleep apnea juga dapat menjadi penyebab penyakit darah tinggi. Silahkan menghubungi dokter anda jika mengalami masalah ini.

Para ahli kesehatan menganjurkan untuk segera merubah gaya hidup bagi mereka yang memiliki potensi penyebab tekanan darah tinggi diatas. Khususnya bagi yang telah terindikasi penyakit hipertensi tersebut. Jalan terbaik dan paling sehat adalah melalui makanan, karena semua berawal dari apa yang anda makan akan menentukan apakah anda sehat atau sakit. Hindarilah makanan-makanan penyebab tekanan darah tinggi.

Sudahkah anda menghindari makanan penyebab tekanan darah tinggi?

sekian. semoga bermanfaat.